Le fameux, on en entend parler toute la journée et on nous le sert à toutes les sauces mais c'est quoi le moment présent ?
Bienvenue dans le moment présent, bienvenue dans la vie...
Tout stopper, observer autour de soi, sentir les odeurs, entendre les sons ressentir des sensations sur notre peau... Ça y est nous y voilà... Bienvenue dans le MOMENT PRÉSENT..!!
On en parle de plus en plus, vivre le moment présent serait le meilleur moyen d'accéder au bonheur.
Vivre pleinement le moment cela parait simple et pourtant.. aujourd'hui il est de plus en plus difficile de laisser nos pensées pour se concentrer sur le présent.
Heureusement grâce à différentes techniques comme la sophrologie ou encore la méditation nous pouvons enfin accéder à ce moment.
"Respirez vous êtes vivants.."
La respiration est un moyen formidable pour apprendre à se concentrer, simplement assis sur une chaise en fermant les yeux et en se concentrant sur le va et vient de l'air qui entre et qui sort. Ressentir notre respiration, le mouvement de notre ventre, notre thorax, nos narines..
Mise en pratique..
"Programmez quelques alarmes sur notre téléphone dans la journée...!"
Programmez quelques alarmes sur votre téléphone dans la journée, peut être 4 ou 5, quand ça sonne on stoppe toute activité et on observe notre respiration sur 3 inspires et expires... C'est le début de l'apprentissage pour développer notre capacité à être dans le moment présent.
Je vous proposerai d'autres exercices dans ce blog, qu'il s'agisse de relaxation musculaire de respiration, de visualisation positive, mêlant sophrologie, méditation, pleine conscience ou encore cohérence cardiaque.
A bientôt
Caroline
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